4 Niesamowite metody pokonania ciepłych biegaczy

mają tendencję do obawowania się ciepła. Jednak nie musi tak być. Dzięki odpowiednim strategiom możesz zachować spójne wyniki, nawet wraz ze wzrostem temperatury.

Pomyśl o tym w ten sposób: twoje ciało jest jak maszyna z dwoma systemami – systemem wewnętrznym, a także systemem zewnętrznym. Aby pozostać niesamowitym w gorących warunkach, musisz zachować wszystkie UNAM Pumas Koszulka niezbędne wybory w typowych zakresach. Ostatecznym celem jest utrzymanie zarówno systemów wewnętrznych, jak i zewnętrznych.

Poniżej cztery metody tego zrobią.

4 metody pokonania ciepła

Pozostań nawodniony. Idealnie z chłodną wodą lub zmiażdżonym lodem. Wprowadzanie kawałków lodu do jelit przejdzie długą metodę zmniejszenia temperatury rdzenia. Wykonaj test potu, aby ustalić precyzyjne potrzeby nawodnienia, a następnie sprawdź tętno podczas biegów, wykorzystując urządzenie śledzące Fitbit z Purepulse. Przyspieszone tętno może być wskazaniem odwodnienia.

Strategicznie zastosuj lód. Umieszczenie lodu lub chłodnego kompresu na obszarach ciała, które mają główne tętnice w pobliżu powierzchni skóry – takie jak tętnica szyjna w szyi, a także tętnice promieniowe i łokciowe w nadgarstku – mogą pomóc poruszać chłodzoną krew w całym ciele. Wiele działających działalności odzieżowej zaprojektowało do odzieży kasy lodowe, aby ułatwić wszystko, jednak nie musisz kupować niczego specjalnego. Wystarczy napełnić ręcznik lodem, a także owinąć go wokół szyi lub użyj opaski, aby przytrzymać kawałek lodu na nadgarstku. Możesz również zmoczyć, a także zamrozić chandanę poprzedniej nocy, aby nosić na szyi lub nadgarstku podczas biegania.

Zachowaj odzież. Jestem wielkim fanem chłodzących rękawów (i rękawów łydek podczas ścigania się na gorącej drodze lub torach). Wiele wybitnych marek oferuje nawet 100% ochrony UV. Jednak możesz również robić proste rzeczy, takie jak zwilżanie koszuli, czapki lub chustki. OGC Nice Koszulka Utrzymanie skóry mokre, a także zabezpieczone od bezpośrednich promieni słońca pomoże utrzymać chłodzenie zewnętrzne.

Wybierz odpowiedni krem przeciwsłoneczny. Wiele kremów przeciwsłonecznych, a także płynów może zatykać pory, a także zakłócać naturalną zdolność skór. Eksperymentuj na swoim szkoleniu, a także sprawdź, które filtry przeciwsłoneczne pracują dla Ciebie.

Informacje te są przeznaczone wyłącznie na funkcje akademickie, a także nie są przeznaczone jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie należy wykorzystywać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu lub stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Zawsze sprawdzaj z lekarzem przed zmianą diety, Kashiwa Reysol Koszulka zmienionych nawyków snu, przyjmowaniem suplementów lub rozpoczęciem nowej rutyny sprawności fizycznej.

Dean Karnazes

Dean Karnazes, uznany na całym świecie sportowiec wytrzymałościowy, a także autor bestsellerów New York Timesa, popchnął swoje ciało, a także nie do pomyślenia. Wśród swoich wielu osiągnięć przeżył 350 stałych mil, rezygnując ze snu przez trzy noce. Pototował przez Dolinę Śmierci w temperaturach 120 stopni, a także przebiegł maraton na biegun południowy w niekorzystnych 40 stopniach. Dziesięć różnych okazji prowadził 200-milowy wyścig sztafetowy, ścigając się z dwunastoma drużynami.