Trening na wyścig sztafetowy

Jak mijał twój wtorek?!

Mój jest puchu, z wyjątkiem faktu, że moje gryzie i oparzenie słońca są również puchnięte.
Moje najbardziej aktualne filmy

Podcasty podsumowania z 6 sierpnia
A oto nowy film z szybkim podsumowaniem 3 podcastów, których słuchałem wczoraj.
Podcasty podsumowane:

The Drama Club – odcinek kwietnia 2018 r. O Monice Lewinsky i odcinku z lipca 2018 r. O Conan O’Brien i Duchess of York Fergie. interesujące rzeczy!

The Morning Toast Podcast – Dzisiejszy odcinek o gorących tematach, w tym E! Ogłoszenie wiadomości, że program zostanie całkowicie anulowany (The Times został ostatnio nieco zmieniony, ale teraz to koniec).

Juicy Scoop z Heather McDonald – wywiad z kapitanem Sandy z góry na Morzu Śródziemnym

Więcej filmów

0 sekund 7 minut, 26 sekund

Następnie
Co jem w ciągu dnia – Edition Runner
14:26

Na żywo
00:00
08:21
07:26

Dzisiaj dodałem słodki ziemniak na lunch, aby był o wiele bardziej zaokrąglony posiłek.

Planuję zrobić białko Shake Green Monster na popołudniową przekąskę, zanim pójdę na siłownię, aby przeszkolić 2 klientów.

Zwycięzca kolacja z kurczaka:

Zwycięzca Giveaway Larabara jest:

Life’s A Bowl 29 marca 2012 o 10:54 Edycja

Nigdy nie próbowałem larabara, ale słyszałem o nich wspaniałe rzeczy! Dorastając, moja mama zrobiła mi śniadanie i zwykle składała się z bajgla z serem śmietankowym, jogurtem i pewnym rodzajem owoców… i do dziś robię sobie podobne śniadanie

Zwycięzca nagrody Naturebox jest:

Kelsey 3 kwietnia 2012 o 7:23

Moją ulubioną przekąską jest Chobani z puffinami!

*Proszę napisz do mnie swoje imię i nazwisko, adres i jaki konkurs wygrałeś.

Kilka miesięcy temu Tina wysłała e -mail z pytaniem, czy chciałbym zrobić wyścig na plażę w Massachusetts. Nigdy wcześniej nie robiłem wyścigu sztafetowego i będąc na Zachodnim Wybrzeżu, nie widzę wystarczająco wystarczających przyjaciół na blogu na wschodnim wybrzeżu – więc skorzystałem z okazji!

W tamtym czasie wydawało się, że tak daleko, a ponadto pomyślałem tylko o tym, jak fajnie będzie zapakować się w furgonetkę z kilkoma moimi ulubionymi podglądankami!

W tym tygodniu nasz nieustraszony kapitan Tina wysłał zadania na nogi. Najwyraźniej mnie nienawidzi, ponieważ dostałem najdłuższą, najtrudniejszą nogę! (TWSSX100)

Biegacz
Noga 1
Noga 2
Noga 3

1
2.8 (h)
4.38 (m)
3.37 (e)

2
3.2 (e)
7.43 (h)
8.34 (h)

3
5.98 (m)
5.67 (m)
2.7 (e)

4
5.95 (m)
4.05 (e)
8.11 (h)

5
3.31 (e)
3.65 (e)
4.55 (e)

6
6.9 (h)
2.85 (e)
6.65 (m)

7
7.6 (h)
6.51 (m)
5.58 (e)

8
7.53 (h)
8.21 (h)
6.74 (h)

9
6.01 (h)
6.93 (m)
6.88 (m)

10
5.93 (m)
2.37 (e)
6.47 (e)

11
5.73 (h)
4.34 (e)
7.29 (m)

12
6.01 (e)
3.61 (e)
7.12 (m)

Szczerze mówiąc, nie planowałem szkolenia w zakresie sztafety, ponieważ nie próbujemy trafić w określony czas, staramy się dobrze się bawić! Ale teraz, kiedy zdałem sobie sprawę, że będę biegał 22,5 mil za 24 godziny – a dwie z tych nóg są uważane za „twarde” – muszę połączyć plan treningowy!

Witryna Ragnar ma program szkoleniowy dla początkujących i pośrednich.

Myślę, że najważniejszą rzeczą jest wykonanie dwóch lub trzech przebiegów w ciągu 24 godzin, aby przyzwyczaić się do całego ciała.

Bieganie 22 mil w ciągu 24 godzin byłoby wystarczająco trudne, ale kiedy aspekt podróżujesz po kraju, brak snu, 6 dziewcząt wcisnęło się w furgonetce, jedząc Teddi Grahams i Red Bull na śniadanie – myślę, że to będzie wymagane ja, żeby być przygotowanym!

Ponieważ zasięg na plażę nie jest moim „wyścigiem bramkowym” pod względem PR, nie zamierzam zaplanować całego cyklu treningowego wokół niego. Ale muszę się do tego trenować.

Oto fakty:

Będę biegać 22,50 mil w ciągu 24 godzin

Będę podróżować z Kalifornii do Bostonu (co zawsze przyspiesza moje poziomy energii)

Będę biegał po 10 rano PST (oficjalny czas wyłączania mojego ciała)

Oto plan:

Biegnij dalej 4-5 dni w tygodniu

Zrób „dwa dni” raz w tygodniu (biegnij dwa razy w ciągu jednego dnia)

Joga raz w tygodniu, aby pomóc mi uwolnić się od kontuzji

Właśnie sprawdziłem, a wyścig jest już za 6 tygodni. Ach! Nie zdawałem sobie sprawy, że było tak blisko!

Zamierzam dostać 5 dwóch dni do tygodnia, w którym udałem się do Bostonu. Nienawidzę biegać po południu, więc to będzie do bani. Mamy nadzieję, że to sprawi, że rzeczywiste przekaźniki będzie o wiele przyjemniejsze

Pytanie: Czy kiedykolwiek uruchomiłeś przekaźnik? Jak trenowałeś?

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Udział

Ćwierkać

Szpilka

UdziałPoczta

Udział