Fun Run Trudność – Październikowy kalendarz Kalendarz bezpłatny do wydruku

Wyzwanie RUN! Kalendarz biegowy w tym miesiącu dotyczy dokładnie tego, jak znów się zabierać.

Codziennie istnieje podstawowy monit, pomysł lub mini-challenge do wykonania w biegu.

Zrób to, zrób zdjęcie, a także udostępnij swoje zdjęcie na Instagramie z hashtagiem #RuneAtrePeat, aby połączyć się z innymi biegaczami!

To będzie motywacja, którą wymaga, aby wydostać się ze swojego funkcji!

Uzyskaj formę, a także baw się dobrze!

Październikowy kalendarz – Wyzwanie Run Fun Run

Jak dołączyć do Fun Run Challenge:

Wydrukuj październikowy kalendarz Run [kliknij tutaj, aby uzyskać do wydruku]

Śledź @RuneAtRePeat na Instagramie, a także goście każdego dnia z biegiem, treningiem, dniem odpoczynku itp.

Każdy dzień = suma terminowa, a także publikuj go na Instagramie, używając – @RuneAtrePeat, a także #RuneAtrePeat.

Nie musisz biegać codziennie. Możesz skorzystać z własnego planu treningu, a także zintegrować go z nim.

Plan jest napisany dla 3 biegów tygodniowo // 2 treningów krzyżowych // 1 dzień odpoczynku + Opcjonalny bieg, jeśli chcesz zrobić więcej.

Sugerowany regularny plan biegania:

Poniedziałek – bieg

Wtorek-trening krzyżowy

Środa – bieg

Czwartek-trening krzyżowy

Piątek – bieg

Sobota – Run (Opt)

Niedziela – odpoczynek

Poniedziałek / środa / piątek: biegaj od 30 do 60 minut w zależności od rutyny i obecnego poziomu sprawności fizycznej. Styl w tym miesiącu jest fajnie biegać – więc staraj się z tym czerpać.

Wtorek / czwartek: trening krzyżowy – Wykonuj swoją preferowaną siłę, jogę, kardio KB itp. Lub wypróbuj sugerowaną trudność wytrzymałości na masę ciała we wtorki.

Wtorkowy trening w kalendarzu jest trudnością zobaczyć dokładnie, jak wielu przedstawicieli możesz wykonać z każdego ćwiczenia – z doskonałą formą. Jest to podobne do treningu „AMRAP” (jak najwięcej powtórzeń), w którym idziesz na czas, a także nie musisz liczyć dokładnie, jak dużo się radzisz.

Następnie zauważ dokładnie, jak wielu z was może zrobić z każdym ćwiczeniem w sugerowanym czasie, a także sprawdź, czy możesz zrobić o wiele więcej (ponownie, z świetną formą) w następnym tygodniu.

Chciałbym, żebyś dołączył do nas, a także zabrać się na zabawę w tym miesiącu!

Zabawne kalendarz trudności

Udostępnij zabawę na Instagramie, a także na Facebooku

Podziel się tym z przyjaciółmi, wrogami, zwierzętami domowymi itp.

Możesz zrzucić zrzut ekranu kalendarza tutaj lub na Instagramie, a także zaprosić swoich kumpli do przyłączenia się!

Instagram: @RuneAtrePeat
Facebook: Run Eat Powtórz
Twitter: @RuneAtrePeat
Pinterest RuneatrePeAt1
To będzie motywacja, którą wymaga, aby wydostać się ze swojego funkcji!

Uzyskaj formę, a także baw się dobrze!

Plus – coroczny stos na MILE Trudność pojawi się w przyszłym miesiącu.

To nasza ogromna trudność, aby skupić się na przejechaniu o wiele więcej mil, a także na utrzymaniu formy, gdy wchodzimy w święta. To trudny czas na pozostanie na dobrej drodze! Zastosuj się wraz z kalendarzem biegowym w tym miesiącu, aby rozwinąć ten pęd, a także uzyskać kształt w tym miesiącu!

Udostępnij to na swoim blogu, sieci społecznościowej lub na tablicy kanapkowej wskazującej, że nosisz podczas swoich biegów (opcjonalnie)!
Link do Share: http://bit.ly/octfunrun
Jesteś w?

* Zdobądź kalendarz z październikowym runtem tutaj *

Zawsze sprawdzaj z lekarzem przed wypróbowaniem jakiegokolwiek planu diety lub planu ćwiczeń.

Wyślij mi skoroszyt

4save

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

4

Szpilka

Udział

Ćwierkać

Udział

Poczta

Udział