5 minut ćwiczeń

Witam! Jak leci? W tym tygodniu rzucam sobie wyzwanie do 5 ćwiczeń każdego dnia tygodnia, aby zbudować siłę i ton. Nazywam to 5 o 6 – wskazując, że możesz wykonać 5 ruchów, które dzielę około 18:00 (lub kiedy jesteś wykonany z dniem) lub 6 rano następnego ranka.

Będę je też opublikować na Instagramie, więc sprawdź to, zanim założysz swoje PJ i zaczniesz leniwy dzień (tak jak ja – kiedy będę wygodny, nie przeprowadzam się).
Moje najbardziej aktualne filmy

MARATON Trening Day 4
Maraton Training Journal Dzień 4

Więcej filmów

0 sekund 1 minuty, 21 sekund

Następnie
Recenzja książki amerykańskiej
12:07

Na żywo
00:00
08:21
01:21

Wczoraj spędziłem czas z moim famą i jadłem tam obiad. Absolutnie zaatakowałem zapas mojej mamy. Miłość. A Matt i ja zrobiliśmy „Pickles wiwaty!” także.

Biegać.

Dziś rano wyruszyłem na łatwy przebieg. Nie chciałem tego naciskać, ponieważ jutro chcę wykonać bieg tempa. Ale nadal miałem najbardziej niezręczne interakcje.

Dwa różne razy biegałem, gdy grupa dziewcząt poszła na ścieżkę trochę przede mną, zamierzając dokładnie to samo tempo. To było trochę tak, jakbym był na ich dupie, tyle że pozostawałem w tym samym tempie. Nie chciałem iść szybciej ani wolniej, więc trochę się rozłączyłem, dopóki nie podjąłem decyzji o wypróbowaniu innej trasy – i to się powtórzyło. No cóż.

Jeść.

Podczas śniadania miałem masło bananowe i migdałowe.

Więc zwieńłem płatki owsiane sproszkowanym PB, biorąc pod uwagę, że byłem bardzo liberalny z łyżką do słoika z masłem migdałowym. Jasne, mogłem razem pominąć orzechową dobroć owsa, ale jaki jest sens życia, jeśli to zrobię?

5 minut ćwiczeń

Naprawdę muszę znów zacząć wykonywać dużo więcej pracy. Miałem pomysł, aby zacząć od 5 minut każdego dnia. Podzielę się 5 ruchami, które będę wykonywać od poniedziałku do czwartku na Instagramie.

Dzisiaj nazywam to „5 na 6”, biorąc pod uwagę, że będę to robił około 6 rano lub po południu w zależności od dnia – możesz to zrobić, gdy wyjdziesz z pracy, szkoły lub następnego ranka wraz z treningiem. Muszę być w stanie ścisnąć w ciągu 5 minut ruchów – bez wymówek!

Pewnie, że możesz je powtórzyć znacznie więcej niż raz, ale dla ideału mam tylko 5 minut, więc robię je tylko raz. Baby Steps Baby

Pytanie: Czy możesz dziś zmieścić się w 5 minutach mięśni brzucha?

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Dzielić

Ćwierkać

Szpilka

Dzielić

Poczta

Dzielić

Wybierz je dalej:

Co za stopa! Zraniłem stopę, a internaty nie są magicznymi

Co za stopa! Zraniłem stopę, a internaty nie są magicznymi

Uszkodzenie stopy. Próbuję dowiedzieć się, dlaczego boli górna część mojej stopy – wiele wyników wyszukiwania nie jest zgodnych

Run Eat Repread Podcast 89 Najlepsze rekomendacje na żywo i najgorsze podcast Recs

Run Eat Repread Podcast 89 Najlepsze rekomendacje na żywo i najgorsze podcast Recs

Podcast obejmujący najlepsze wakacje kulinarne i najgorsze nowe rekomendacje podcastu – lub programy, które mnie pomieszały. Bieganie n

Twój biegacz, Eater, czytelnik Pytania- Story Insta (część 2 stycznia 2) Podcast

Twój biegacz, Eater, czytelnik Pytania- Story Insta (część 2 stycznia 2) Podcast

Twoje pytania dotyczące biegania, blogowania, włosów, treningu siłowego i nie tylko! Odpowiadam na wszystkie pytania, które pojawiły się w tym

Fun Run Challenge – Październikowy kalendarz bezpłatny do wydruku

Fun Run Challenge – październikowy kalendarz bezpłatny drukmi

Wyzwanie Run Fun Run. Bezpłatny kalendarz planu biegania na październik. Plus uruchamianie dziennika, aby uzyskać sprawę i dobrze się bawić.

Global Running Day Prezenty i rozciąganie wyzwania Dzień 3

Global Running Day Prezenty i rozciąganie wyzwania Dzień 3

Jak świętować globalny dzień biegania. Uruchom dzień, a następnie zrób ten klatkę piersiową i górną część tyłu dla biegaczy. Dzień 3

15 pomysłów na przekąski szybkiego przed

15 pomysłów na przekąski szybkiego przed

Co jeść przed bieganiem i kiedy jeść. 15 Pomysły na przekąski Fast Pre Run dla nowych biegaczy i trening na półmaraton

⚡ Shareaholic

.