6 Metody powrotu na właściwe tory po nadmiernym zaburzeniu

między świątecznymi AC Milan Koszulka posiłkami, imprezami, a także złą pogodą, jest proste dla jesieni w walce. Choć od czasu do czasu trochę się oddawało, a także po raz kolejny nie sprawi, że Reprezentacja Meksyku w piłce nożnej mężczyzn Koszulka dieta zwykle możesz powiedzieć, kiedy wyszedłeś trochę za burtę.

Jeśli zmonopolizowałeś ciasteczka lub nieco uderzyłeś w ajerkoniak, nie jest tak dobrze, aby wrócić na właściwe tory. Oto 6 rzeczy, na których należy się skupić w tym tygodniu, aby pomóc Ci rozpocząć 2015 na idealnej stopie:

1. Hydrat!

Nigdy nie możemy mówić o wodzie wystarczająco. Niezależnie od tego, czy będziesz wymagać ponownego hydrau po nocy z taką ilością szampana, czy po prostu jadłeś dużo sodu, woda pitna pomoże przywrócić cię do doskonałego punktu wyjścia. Nie wymagacie go, jednak spróbuj mieć szklankę po przebudzeniu, przed każdym posiłkiem, a także przekąską, a także przed pójściem spać.

2. Na nowo zdefiniuj swoje cele

Jeśli planujesz rozpocząć nowy schemat treningowy lub po prostu wybierasz rzeczy w powolnym sezonie, teraz jest doskonały czas, aby przyjrzeć się, jakie są twoje cele, a także zresetować je w razie potrzeby. W zeszłym roku rozmawialiśmy dokładnie o tym, jak ustalanie mniejszych celów może być o wiele bardziej osiągalne, więc być może wierzcie o to, gdzie chciałbyś być za trzy miesiące, a nie sześć, a także zacząć odtąd. Oprócz liczby celów Fitbit! Możesz ustawić cel lub krok od kafelków na pulpicie nawigacyjnym Fitbit.

3. Zasonaj lodówkę zdrową żywnością

Zaopatrz się na owoce, warzywa, jajka, fasolę, a także inne zdrowe pokarmy, które lubisz zminimalizować pokusę, aby nadal się bawić. O wiele łatwiej jest ograniczyć cukier, gdy nie ma żadnego rodzaju cukru pod ręką, aby ugasić pragnienie. Spróbuj i jedz światło przez kilka dni po rozkładzie, a przynajmniej pierwszego dnia, aby rozpocząć powrót do zdrowia.

4. Poruszaj się

Być może nie jesteś dziś na to, jednak wróć do preferowanej rutyny treningowej tak szybko, jak to możliwe. SS Lazio Koszulka Podejmowanie „jutro” jest proste, więc nie pozwól, aby tak się stało! Możesz nawet zacząć od kilku naszych ruchów treningowych. Jeśli zrobiłeś sobie przerwę od ćwiczeń, możesz nie być w stanie biegać tak daleko lub podnosić tak samo jak wcześniej, więc upewnij się, że jesteś ostrożny w odkrywaniu swoich granic, a także działać metodą z powrotem do miejsca, w którym byłeś wcześniej Upewnij się, że się nie zraniłeś (co może cię jeszcze dłużej przywrócić).

5. Wystarczy śpi

Jeśli byłeś jedną z osób, które pozostały późno ostatniej nocy, być może będzie to dla ciebie proste. Jednak sen jest kluczową częścią utraty wagi, więc upewnij się, że dostajesz dużo! Poza tym, kto wie, być może jeśli możesz wyszkolić się, aby iść do łóżka wcześniej, możesz być kimś, kto walił chodnik o 6 rano.

6. Nagradzaj siebie

Być może nie z nocą imprezowania, jednak odkryj niewielkie metody nagradzania zdrowszego, aby zachować motywację. Niezależnie od tego, czy chodzi o nowy top treningowy, świetny (ale zdrowy!) Posiłek, a nawet po prostu traktuje się na koktajlu po treningu, odkryj coś, nad czym będziesz z przyjemnością pracować.

Chwyć butelkę z wodą i zacznij! Oprócz daj nam znać: co osiągniesz w Nowym Roku?

Informacje te są przeznaczone wyłącznie na funkcje akademickie, a także nie są przeznaczone jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie możesz wykorzystywać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu lub stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Zawsze sprawdzaj z lekarzem przed zmianą diety, zmierzenie nawyków snu, przyjmowanie suplementów lub rozpoczęcie nowej rutyny sprawności fizycznej.